7/31〜8/1
7/31(月)
待望の夏休み突入٩( 'ω' )و
ただ2日連続でレースしていて
疲れてるだろうと思っていたので
練習するつもりはなく
代わりに塾講、単発バイトの登録会
カテキョ、の3本立てを入れておいた笑
毎日練習しても疲れが回復せず
目標のレベルでしっかり練習できない上に
パフォーマンスも落ちていくと思うので
数日に1回乗らない日を作るよう心がけており
その乗らない日に色々他の業務をこなすことで
上手く時間が作れるんじゃないかと
前々から画策している笑
ただレースの疲れが思ったよりあったみたいで
日中はかなりローギアでの活動となった…
なんでこんなに疲れてんだろ、と思ったら
そういえばレースだけじゃなくて
武井さんと谷さんにボコられたのを思い出した
E3ではスケジュール的に難しかった
レース後の練習ができることで
さらに強くなれる気がするので
これからも応援の合間を縫って
ボコられにいこうと思った笑
業務を着々とこなし
カテキョ前に少し時間ができたので
ふりだむに寄って久々に洗車をした。
多分石川以来洗えてないので
石川の雨+海の日の潮風+日々の汗+土日の雨
多分これらのダメージがヤバい。
自転車は機材スポーツなので
この辺もしっかりとマネジメントして
身体も機材も万全の状態にしておかないとね。
ふりだむに着いたら座ってた店長が
僕を見るなりわざわざ立ち上がって
入り口を開けて出てきたかと思うと
「よくやった！おめでとう！」と
手を差し出してきたので
何が何だかよくわからないまま握手。
状況に頭が追いついてなかったので
「はい…ありがとうございます。」
くらいのテンションで対応してしまったが
後からめちゃくちゃ嬉しくなった笑
朝練終わりに「今日は頑張ったね」とか
一言軽く褒められることはあったが
わざわざ店先まで出てきて握手は
店長史上1、2を争う賞賛だと思う。
絶対また着ってE1に上がってやろう😎
とか思ってニヤけながら洗車を終え
バイトに行って月曜は終わり。
8/1(火)
夏休み2日目。てかもう8月…😇
元の予定では友人達と青春18切符を使い
渋峠に行くという話があったのだが
予報では天気が怪しく行っても霧で
何も見えないだろう、とのことで流れ
結果として早くも二度寝をかまし9時起床笑
危うくもう一眠りしそうだったが
1日レストを入れたので乗るか、と思い
朝ごはん(というよりブランチ)を食べてから
支度して玄関を出たタイミングでポツリ☂️
予報では雨だったが雨雲レーダーでは
午前中は大丈夫みたいな雰囲気だったため
いけると思ってたんだがなあ…
としばし迷うが
この前手に入れたGOCHIワンピを着ており
早く走りたくてウズウズしていたので
ギリギリいける！と思い実走。
普段なら絶対やらない笑
幸いすぐに雨粒はなくなり
全く濡れていない状態でうぐいすに突入。
追い風基調だったのかワンピの性能か
普段より気持ち出力低めでも
普段と同じレベルの巡航が出来た🙆♂️
ただ思った以上に疲労が残っており
今日はメニューは無理だな…
普通に終点の原田セブンまで行って折り返すか
とか考えながら2段坂もそこそこ頑張り
九十九折を下ったところで一旦停止し
1人脳内作戦会議🤔🤔
結論として九十九折を重いギアで
筋トレクライムすることになり
そして何故か気付いたら
1本目は普通にTTしていた笑
3分12秒とまずまずの滑り出しであり
思ったよりいけそうな気がしたため
3分のインターバルにシフトするか？と
結局キツいメニューにシフトしようとする
ドM根性を披露しかけたが
日曜レース後にもやっていたので
2本目からはちゃんと筋トレクライム
ただ思考停止でアウタートップ縛りではなく
ケイデンスが40〜50くらいになるよう
その都度変速を入れつつの筋トレクライム
俗に言うSFRというやつですね。
ポイントとしては上半身、特に腕などに頼らず
なるべく腹筋以下のケツやらハムやら
いつも使ってる筋肉を中心に踏めるよう
フォームを意識してペダリングすること。
ただ日曜練習後に腹筋が攣りかけており
体幹がほぼ機能停止していたみたいで
結果としてケツ筋が上手く使えず
ひたすらハムを酷使して上っていた😇
ハムは遅筋が多く疲れにくいため
別に使ってても問題ない筋肉ではあるが
大腿四頭筋と拮抗しているので
ハム主体だと多分大腿四頭筋によって
ロスが生まれてしまうと考えていて
拮抗筋のないケツ筋(大臀筋)主体なら
遅筋も多い上にロスも少なくて済み
ハイパワーを長時間維持できるんじゃないか
という自分なりの理論があるので
あんまり納得いかないまま練習終わり。
天気が怪しくなってきたので
最後にもう1本TTやってから
(3分14秒、やっぱり全部ガチるインターバルの方が良かったかも？)帰路に着いた。
うん、遅かったね( ◜◡◝ )
途中で思いっきり雨に降られ
もはや走っているのか泳いでいるのか
よくわからなくなるくらいのレベル。
後続車や対向車の水跳ねに至っては
殺人的なレベルで呼吸もままならない笑
這々の体で潤井戸セブンにピットイン。
走ってて息継ぎしたのは後にも先にも
今回だけだろう…
自転車乗ってて溺れかけるって
どういうことだよ😇
とりあえず頑張った自分にご褒美と思い
恒例となりつつある過冷却コーラ😍
ただこれが命取りになった…
GOCHIワンピはかなり密着度が高く
濡れた状態でぴったりと身体に張り付いていて
休憩を終え走り始めると冷えるの何の…
キンキンに冷えたコーラ美味ええええ！
とかってはしゃいでいた
数分前の自分に殺意が湧いた😊
溺死しかけた次は凍死しかけながら何とか帰宅
洗濯物を回したのを最後に
気付いたら意識を飛ばしていた笑
せめて寝る前にプロテインを
飲んでおきたかった_:(´ཀ`」 ∠):
ただ沖縄の申し込みを済ませていたので
まあ許してやろう👍
さてと、8月の予定である。
日曜に朝練出たあと帰省するのだが
この先1週間はどうやら天気が微妙で
曇りマークが続いているので
登録しておいた単発バイトを突っ込み
9月以降のレース資金を貯めるか
割と迷っている。
せっかくなので乗りたいのだが
9月に舞洲クリテ遠征ができるかもしれず
そうなるとお金が飛ぶので
ちゃんと稼いでおかねば…
それに7月は実業団レースが3つあり
けっこうな出費になった上に
沖縄のエントリー費も来月落ちるので
頭ではバイト漬け一択とわかっているが
せっかくの夏休みにバイトで1日潰すのもな…
と踏ん切りがつかずにいる笑
バイト頑張っているハタノ君を見習わねば。
