10/29〜11/1 週報
ついに追いついたぜ( ◜◡◝ )
今週分の更新✌︎('ω')✌︎
…と思ったものの
文量が多くなりそうなので2部構成で
お送りさせていただきます。笑
10/29(月) ダンシング練withヒガシ
この日もヒガシとデート
まあ東西コンビですから( ̄▽ ̄)
ヒガシが泊まり明けだったかなんだったかで
ニシ的にも前日頑張ったので
スキル練をしようと思い立ち
うぐいすラインの坂を目指していざ。
うぐいす突入後の平坦でローテが始まったので
2段坂前だけちょこっと踏んでバトンパス
2段坂ではダンシングの練習の予定だったものの
緩斜面でヒガシがけっこう踏んでいくので
そういう細かいことをしている余裕はなく
なんやかんや普通にシッティングで笑
途中でヒガシが垂れたので前に出て
同じ速度域を維持したまま急斜面へ。
急斜面はベタ踏みにならないよう意識しつつ
それでもある程度の出力域でダンシングし
2分5秒と上々のタイム。
短時間なら全然問題ないんだけどなあ…😇
その後はどの坂で練習するか迷ったが
結局九十九折での練習笑
まあ日頃からよく走っている場所であり
斜度の変化や使用ギア、パワーとタイムの感覚など
手に取るようにわかるため
スキル練の際にも日頃との違いがわかりやすくて
いいんじゃないかという。
1本目はヒガシが感覚として5倍くらいで
ペースを作って上っていき
それにダンシングでついていく感じで
余裕のある負荷だったので下死点の切り替えなど
色々気を配って登頂、3分45秒。
2本目もヒガシがペースメイクしていき
それにダンシングでついていくのだが…
あれ?こいつさっきより踏んでない?( ◜◡◝ )
というペースで登坂し
タイムは案の定3分22秒といつもくらいの感じ笑
ラストはヒガシのペースに合わせつつ
中盤で前に出てペースメイクをして
ラストはヒガシの追い上げ力があるので
それについていく作戦で全然TTという話に。
急斜面に突入した際ダンシングで勢いをつけたら
前に出られそうな感じだったので
前に出てダンシングで強めに踏んでいったが
前に出るのが早かった上に踏み過ぎてしまい
普通にヒガシに先頭に出てもらう笑
その後は緩斜面→ラスト急斜面で
上手くギアを切り替えながら踏んでいくヒガシから
数秒ビハインドでの登頂に。
3分9秒と上々だがあそこはついていかないと
いけない場面だったので反省。
このまま帰るとダンシングの練習量が
足りていないような気がしたので
ヒガシを引き止めて2段坂でお代わりを2回。
こっちは完全に控えめなペースで
しっかりダンシングの練習をしておしまい。
帰りにママチャリミサイルに
射抜かれそうになった以外はいい練習だった笑
10/30(火) 南房総練
鹿野山で練習がしたかったので
福岡口では左脚の様子を見て
痛くならない走り方を模索しつつも
可能な限りのパワーで走っていき
ここ数日と比較してかなりの好感触╭( ・ㅂ・)و ̑̑
嬉しくなったので2本目、3本目と
同じような感じでやりつつ
その中でダンシングや踏むペダリングも交えて
なるべく速く走れるように頑張って鹿野山おしまい。
その後はせっかくここまで来たし、
ということで久々に長狭経由でしいたけ村まで。
途中いい感じに何本か3〜6分ほどの上りがあるので
なるべく頑張ることを目標に走るが
向かい風でそれ以外も負荷がかかった結果
いつもの3〜6分のパワーでは上れず😇
しいたけ村周回の上り2ヶ所だけは意地で頑張り
最終的に117キロ1700mといい練習になった。
にしても福岡口のタイム手元計測と
stravaの計測タイムにかなりズレがあるのだが
セグメントはどこで計測終了なのか🤔
10/31(水) レスト
翌日にまたもヒガシとのデートが
控えていたのでレストに。
10月の走行距離は2045キロと初の大台、やったぜ
11/1(木) ヒガシとデート@鹿野山
夜の便で沖縄に帰る予定があったので
朝から車で鹿野山へ。
なぜかアラームが鳴らず、着いたヒガシからの
通知で起きるという失態で始まったものの
どうにか挽回可能な範囲で出発。
ここ最近でかなり本数を稼いでいる福岡口で
ヒガシのペースに痛みを出さず
着いていくことを目標にスタート。
1本目は序盤からヒガシがかなり踏んでいくので
着いていくのに集中していたら
微妙に左脚のハムがアレな感じに😇
完全に踏めなくなるほどではなかったので
フォームやペダリングを試行錯誤しつつ
耐える時間が続いていたが
途中の緩斜面区間でヒガシのペースが緩む。
オーバーペース?と思ったものの
こっちも脚をどうにかして踏めるまで
回復させないといけなかったので
前に出ることはせずに後ろで様子見。
最後は踏み直せるようになったらしく
斜度が上がっていくところで急なペースアップを受け
瞬時に見送ってマイペースに切り替えるという
悲しい結果に😇
ベタ踏みになったらまた症状出るしな…
と思ってトライしなかったのだが
ちゃんとやるべきだった。
ヒガシは胸?心臓?が痛いらしく
2本目、3本目はいつの間にか離れていたので
単独でもちゃんと最後までやりきっておしまい。
せっかくなのでお互い万全の状態で
ローテをして14分台〜15分前半は出しておきたかったが
本番までにどうにかできれば勝ちってことで笑