8/4(土) 長柄周回
8時起床。
体重は60.2キロ、最近減少傾向にある😎
特に食事制限とかはしてないので
純粋に運動量が増えてると予想、良いことだ🙆♂️
この日はひがしぃと久々のでーと
場所は協議の結果長柄周回へ。
1周10キロなのでAv30キロでちょうど20分で
1周を回ることができる。
最近ここのタイムが良くなってきており
単独で17分切りを連発しているため
今日はひがしぃと協力して16分半4周を目標に。
といいつつ内心は16分フラット4周を
できたらいいなと思っていたりいなかったり。
ちなみにヒガシはオルトレマンに変身していた
1周目、2周目は順調に走り
それぞれ16分23秒、27秒と好調だったものの
2周目が終わる手前の上り基調の区間で
ひがしぃが早くもハァハァし始める
久々のでーとで興奮しちゃったのはわかるけど
まだ半分しか終わってないよ?( ◜◡◝ )
と思いつつもせっかく2人で来てるのに
単独で練習してもな、と考え3周目は流しに。
ツキイチならどうにかいけるとのことだったので
4周目は鬼の1本牽きになったが
後ろに人がいると垂れるに垂れられず
ギリギリ死なないくらいのペースでずっと牽引
ただ1周流したことで脚が回復していたのか
それとも好調だったのかわからないが
ラスト1キロ前後でタイムが14分を指す。
残りは時速30キロオーバーで走れる区間であったため
これは16分フラットいけるんじゃ…?と思った矢先
ここで完全にヒガシが屍になったため
流し目に走り17分で終了
そういえばオルトレマンになって
思い切りポジション変わっていたので
そんな中引き摺り回してしまったのは
ちょっと申し訳なく思ったり思わなかったり笑
そんなこんなでハンガーノックになった
ヒガシの回復に付き合ってから
最近お馴染みの高速巡航練をしつつ帰宅。
コンスタントに乗れているので
とりあえず翌日のふりだむ朝練まで出て
レストを入れようと思う