8/10(木) 沖縄4日目
7時起床🎉笑
今日は夕方から両親と飲みに行くので
早めに乗って早めに帰宅して仮眠をとる予定
知り合いが那覇から中部の池原という
自転車屋さんまで通勤するとのことで
池原に行ったことがなかったため
それについていくことにしたが
追い風な上にそこまで飛ばしてはおらず
着いた段階では脚を使ってなかったので
近場でどこか練習できるところないかな…
とストラバの区間検索したところ
3〜4キロ北上したところに4〜5分の上りが！
最初は見つけられずにいたため
戻って東海岸沿いにある坂をどこか
リピートするか、と思っていたところだったが
せっかくここまで来たので
ここまで来ないと走れないところを、と思い
早速発見した上り区間へ。
こういう時ストラバの区間検索は
だいぶ重宝しているのでオススメ。
ということで早速上り始めるが
平均7.8%ともなると斜度二桁が
まあ繰り出されてくること繰り出されてくること
中々ハードな上りだったが
斜度が少しでも緩んだところで上手く
ペースを戻せるように意識して走り
1本目は4分40秒で7位にランクイン。
またもセグメントに名前を刻んでしまったぜ←
そして1本目と書いてあることから
皆さんお察しのことと思いますが
全部で3本やりましたとさ。
2本目は上り始めで気持ち抑えて
後半にビルドアップできるようにして
(ビルドアップできなかったけど)
4分56秒
3本目はもはややりたくない以外の感情がわかず
心を無にして上って4分56秒
ちなみに出力は2本目より3本目の方が高く
2本目エコだなあ…といった感じ。
店長も言っていたけど300wでいいところを
320wで走っても良いことはなく
同じ速度やタイムで走れるのなら
可能な限り出力は落とせた方が脚に優しいし
後半まで温存できるためそっちが正解だと思う。
そういう意味では2本目の走りで
1本目のタイムが出せるようになれば、
ということなのだろうが言うは易し行うは…
というやつ。
3本やって帰路につく。
3分の上りは最低5本やろう、という気になるが
5分の上りは最低3本、と考えてしまうが
もしかして合計15分しか
頑張れない人間なのかもしれない笑
5分の上り5本こなせるようになったら
それだけで成長した実感がわきそう。
下り始めてすぐに海が見える眺めの良さ。
ちなみに東海岸側から上ったが
写真の海は反対側、西海岸にある
恩納村のリゾート地である。
走ったのは地図でいうとうるま市、と
書いてある部分の辺りなのだが
実はこのあたりは沖縄本島で一番くびれており
東海岸と西海岸の距離が5キロくらいしかない笑
千葉だと内房と外房の間の横断は
けっこう骨が折れる作業なため
改めて沖縄細いなあ…と。
そして千葉の内房外房って呼び方も独特で面白い
帰路ではあまりの暑さ＋向かい風で
ひたすらに体力を消耗しながら帰宅。
正直上りで追い込んでいる時より
こっちの方がつらかった😇
家に着いてすぐプロテイン補給し
冷水シャワーで冷やしつつ汗を流そうとするが
暑過ぎて冷水が出て来ないという笑
とりあえず冷やしたペットボトルを
太ももに当てるだけ当てて
昼食後すぐさま仮眠を1時間ほどとる。
アルコールは運動後の回復を遅らせるため
飲む予定があるとこのようにして
ライド直後からストイックに回復を図り
それから飲みに行くことにしている。
栄養補給と睡眠が一番の回復方法であり
これらをいかにしっかりと行えるかが大事🙆♂️
そんなこんなで仕事終わりの両親と合流し
れっつしょーたいむ！
ヒガシ向けテロ
親父の行きつけらしく大将と談笑しながら
美味い酒と料理に舌鼓を打った。
こういういい感じの割烹的な飲み屋は
この年齢の若造1人じゃ入れないので
帰省した時に連れて行ってもらえて
非常にありがたい🙏🙏🙏
働き始めたらいつか自分が稼いだお金で
両親をこんな感じのところに連れて行きたい。
自転車用の資金がなくならない範囲で(￣▽￣)
とか考えながら飲んでたらいい感じに酔ったので
帰りがてらブルーシールにふらっと立ち寄り
アイスを食べてしまった笑
こっちはたくみくん向けテロ
味はチョコチップ、ストロベリーチーズケーキ
あとウベという沖縄独特の紅芋みたいなやつ
ちなみに紅芋も別にあるという謎
とまあかなり充実した1日であった。
帰省してからネタに困らないから素晴らしい。
明日は祝日なので昼まで家族で何かしら行動し
夕方から北部に移動して合宿開始の予定。
合宿の詳細については後日だが
ひたすらに楽しみである。
