10/15〜20 週報
余裕ぶっこいてたらまた2週間ほど
現実とのギャップが生まれてしまった笑
全部まとめると文量が多いので
日曜は別枠で。
10/15(月) レスト
この日は実習後、ブツを調達しに近場まで。
復活のS(-works)
そう、かつての愛機であるtarmac SL4である
早速性能を試したかったものの
この日は夜遅かったので翌日に持ち越し。
10/16(火) うぐいす+長柄山
ということでtarmacのシェイクダウン
コースはもちろんいつもの感じで笑
先週の土曜に佐々木くんとデートして以来
日曜、月曜とレストのため脚は回復気味であり
せっかくなので2段坂初っ端から飛ばしていく
結果、まさかの2分2秒笑
単独で2分切りが見えてくる結果となった🎉
何これ速すぎ( ◜◡◝ )
下ってからちょっとして今度は九十九折をば。
かかってるギアがいつもより1枚重く
上ってる最中で既に好タイムを確信したが
こちらもなんと3分3秒と自己ベストタイ🎉
何これ速すぎ( ◜◡◝ )
ちなみに九十九折2本目は同じ感じで突っ込んだら
3分27秒と失速したのはナイショ😉
せっかくなのでここ最近の練習コースである
長柄山にも立ち寄って様子見。
ここまで2段坂も九十九折も踏んでいるので
タイムは出ないだろう、と思っていたが
1本目4分18秒、といつものタイムと遜色なし笑
1本目、と書いてあることからも
皆さんお察しのことと思いますが
案の定存在している2本目も4分23秒と悪くない感じ✌️
乗り慣れているきゃどぱちと
どっちで沖縄に出るか迷っていたものの
今日のシェイクダウンだけで
tarmacでの出走が決定するくらいには速かった笑
機材の恩恵に感動していたが
家に帰ってデータを見たところ
3分のパワーを更新しており
2〜4分でほぼ自己ベストの数値と
身体の調子も絶好調だったが故のタイムだとわかり
普通にモチベが上がったライドであった。
10/17(水) 長柄山
ヒガシが走れるとのことで早速デート♡
ヒガシは膝の調子が怪しいらしかったので
基本的に先頭固定でスタート。
昨日のライドで調子に乗っていたので
往路の平坦からグイグイ踏んでいき
悪くないAvを刻みながら2段坂へ。
膝のことを鑑みて急斜面は踏みすぎず
その代わり久々に上り終わりの平坦も緩めずにクリア
九十九折も同様に膝への影響がありそうなので
長柄山へと連れて行きリピート練開始🚴♀️
(リピート練こそ膝への影響が出そうとか言わない)
1本目はヒガシの様子を見つつも
いつもと同じく踏んで4分15秒、いい感じ。
ところがここで調子に乗って
至る所で踏んでいたツケが回ってきたらしく
2本目はあまり踏めず、4分22秒。
途中でヒガシが前に出そうな感じがあったので
3本目はヒガシについていくことにしたら
膝はどうしたんだよ( ◜◡◝ )ってレベルに踏んでいき
最後の急斜面で普通に置いていかれた😇
タイム自体は4分27秒と悪くない感じだが
最後ついていききれなかったのは反省点。
ということで戒めのため帰路の平坦も
先頭で踏んでおしまい笑
10/18(木) レスト
気分が乗らずレスト。
ローラーくらい乗れば良かったと反省。
10/19(金) アクティブレスト@幕張
これまたヒガシを誘って笑
膝はやはりアレらしかったので流しつつも
木曜休んだ分練習はしたかったので
ヒガシとバイバイした後に30秒頑張るやつを4本。
一度クリートが外れた以外は恙無く完遂笑
途中で野良のみやと遭遇したので
しばらく一緒に走ってから
ラストに1本スプリントしておしまい。
10/20(土) 長柄周回
最近インターバルしかしてないな、
と思い立って長柄周回へ。
途中2分ほどの坂で踏んで調子を見つつ
刺激を入れてからいざ周回スタート。
tarmacさんは速いものの
復活のSということで剛性も53万から
推定130万まで上がっており
長距離に懸念があったので4周ノンストップで。
坂で踏み過ぎないようにしつつ
斜度が緩むところでペースを上げることを心がけ
4周とも16分20〜40秒の範囲内でクリア。
以前と比べて緩斜面での速度回復力が
上がった感じで何より🙆♂️
ちなみに実走での60分の出力
つまり実走FTPを更新したらしい笑
それまでのベストは去年の赤城HCであり
ヒルクライムよりもアップダウンのコースの方が
走れることが証明されてしまった( ◜◡◝ )