9/24〜30 週報
またもや重い腰を上げてブログ更新。
いつの週報だよ!というツッコミは
受け付けておりませんので悪しからず( ◜◡◝ )
9/24(月) 鹿野山
祝日で休みがかぶったのでヒガシと
鹿野山で長めの上りの練習。
福岡は時間の都合上通行不可だったので
久々に秋元口を上ってから宝竜寺をリピート
という感じでスタート
秋元口は相変わらずのキツさであり
段々と上がり始めたヒガシのペースに
途中でぶっ殺されながらの登頂😇
続く宝竜寺はヒガシに牽いてもらい
緩んだら前を変わる予定でスタートしたものの
速度的には今までより速くないはずなのに
ついていくので精一杯であり
最後のT字路右折後、斜度が上がるところで
ツキ切れして終了
その後は宝竜寺口で3分走のメニューをしながら1本こなし
最後にダウンを兼ねてもう1本上って終了。
長めの上りの耐性が衰え過ぎていて
我ながらびっくりせざるを得なかった_(:3」z)_
9/25(火) レスト
9/26(水) ローラー
鹿野山の屈辱が忘れられず
この日はローラーで15分を2本
そして3分走のメニューをやることに。
案の定パワー的には余裕があるはずなのに
15分の途中から徐々にしんどくなってきたものの
どうにか耐え切って完遂×2
3分走は5本中3本目まではどうにか耐えたが
4本目でついに脚が止まってしまい
5本目も同様に目標のパワーに届かず😇
ということで戒めの10分を追加して
無事灰になりましたとさ。
9/27(木) 2部練
朝少し時間に余裕を持って起きられたので
久々に3本ローラーにまたがる。
負荷はかけずにペダリングのフォームと
脂肪燃焼を目的として20分ほど。
詳しく話すと長くなるので割愛するが
朝にご飯を食べる前に低強度で運動すると
脂肪を燃焼させてエネルギーに変える能力が
向上していくんですってよ奥さん
ってなわけで夜、久々の湾岸練へ。
チームメイトの赤峰さんが来るとのことだったので
とりあえず赤峰さんに全勝することを目標に笑
悲しいことに記憶が忘却の彼方に消えてしまったが
たしかスプリント4本中2本だか3本だかは獲った
1本は坂の途中で先頭交代直後に
GIROの岡野くんにアタックをかまされ
そのまま逃げ切られたのが強く印象に残っていて
それ以外はあまり印象に残っていないので
多分3本獲ったんだと思う笑
久々のスプリント練はいい刺激になった🙆♂️
9/28(金) 2部練
前日同様、朝起きて3本ローラーにまたがり
25分間ペダリングと脂肪燃焼に勤しんだ。
その後、午後に時間ができたので
久々に長柄山にリピートしに。
南魚沼や沖縄に向けて上りの練習をすべく
いつもなら3本くらいで切り上げるところを
頑張って5本やることにした結果
修行僧のごとく黙々と登坂し続ける男が爆誕した。
が、修行の甲斐あって悟りを拓けたらしく
5本ともほぼタイムを揃えて上ることに成功🎉
いつもは1本目で全力TTしたのち
反動で本数を重ねるうちに如実にタイムが落ちるので
悪くないタイムで揃えることができたのは中々の収穫となった🙆♂️
9/29、30 レスト
この週は雨が多く実走があまりできなかったが
まさかの土日も雨で家の中笑
前橋クリテにエントリーしていたのだが
雨の中輪行で現地まで行って走って
また輪行で帰ってくる労力を考えると
体調を崩したり落車したりする確率が無視できず
残念ながらDNSすることにした。
思えば家でもローラー乗れたのだが
多分DNSしてあまり乗る気にならなかったのか
乗らずに土日を過ごしてしまった、反省。