7/30〜8/2
7/30(月)
この日は医学生版の就活であるところの
病院見学が朝から入っていたので
普通なら練習はなしの日。
がしかし!
場所が比較的近い+集合時間が9時前
ということで早朝練😎
久々の #朝からひと遊びしちゃうスタイル である
といっても遠出はできないので
近場の外房有料を料金所で折り返すやつで。
ノンストップで走れる外房有料は
移動アベレージ≒グロスアベレージとなり
家から1時間ちょいで行って帰って来られるため
こういう朝ちょっと時間ある時など
手軽に朝練できると気付いてしまった。
往路は上り基調のアップダウン、
復路はその逆であり、練習内容的には
アップダウンのTTと下りも踏む練習といった感じ。
この日は久々に早朝から乗ったのと
前日の疲れがありタイムは伸び悩んだが
良い練習になった🙆♂️
7/31(火)
前日の早起き+病院見学+飲み会で
めちゃくちゃ疲れていたらしく
起きたら午後だったのでレスト
まあそういうこともある笑
7月最終日は乗らずに終わったが
月間走行距離は1407キロだったらしい
暖かくなるのに比例して伸びる走行距離笑笑
8/1(水)
この日もギリギリ午前中に起きたが
2日連続レストはなんだかなあ、ということで
昼からうぐいすラインへ行くことに。
今回も今回とて午後に予定があり
時間があまりなかったので道中の坂は全部踏みつつ
九十九折を何本かするつもりでスタート。
途中の2段坂では2分の出力更新を目標にし
緩斜面からがっつり踏むも微妙に及ばず。
タイムは2分8秒と単独にしてはまあまあ悪くないタイム
ちなみに2段坂、九十九折はそれぞれ
2分、3分1桁秒台が個人的には壁だと思っている。
2分、3分を単独で切ると上りだけなら
その辺のホビーレースで通用するんじゃないかな_(:3 」∠)_
とかそんなことを考えながら九十九折を上るが
2段坂のダメージが回復しておらず
1本目は3分20秒、2本目では3分33秒に😇
時間も体力もアレだったので
途中で一度スプリントを入れ
無事出力4桁を確認してから帰路へ。
帰宅後はめちゃくちゃ疲れがあり
この時期の真っ昼間の練習は避けようと決意笑
8/2(木)
前日の決意はどこへやら、
9時に起きたため10時過ぎからのライドに笑
ここしばらく1分頑張るやつをやってなかったので
久々に1分間のリピート練。
場所はお馴染みうぐいすラインにある
峠の駅という休憩所のような場所の近くにある
1分ほどの坂(面倒なので以後峠の駅と呼ぼう)
2段坂や九十九折の2〜3分の領域は代謝システム的には
VO2maxの領域が多少絡んでくるため
あまり乳酸が脚にくる
というような感じにはならないものの
この1分の練習はバリバリの無酸素運動領域のため
本数を重ねるごとに如実に前腿が重くなる
言わば耐乳酸的な感じの練習笑
時間が短いので耐えられるものの
後半はやはり黄金のタレは避けられず
順調に出力を落としつつもなんとか5本やって帰宅
この暑さの中飲むアイスコールドのコーラは格別
暑いとどうしても練習時間が短時間になるが
その分思考停止でなんとなく乗るのではなく
練習内容や身体の使い方を意識しながら乗るのが
普段以上に大事になると思うので
自転車にも頭を使っていきたいところ🙆♂️