ニシはオールラウンダー(仮)

サイクルフリーダムレーシング/TeamGOCHIに所属するニシの(自転車)日記です

7/26(水) 夜練


9時起床。

夏休み前最後の診療科は比較的ゆるく

午前中に実習の講義やら何やらが

全くないので空いているのだが

それをいいことに

起きる時間が遅くなりつつある。

どうやら僕は時間が一杯あると

無駄に過ごしてしまう時間が増えるみたいで

それなりに予定があった方が

合間を縫ってスキマ時間を上手く活用し

結果として練習時間を増やせるみたい。

といっても週末にレースを控えているので

無理に練習しようと思っているわけではなく

そのせいもあるとは思うが…

ちなみに体重は58.6キロ

ここ最近59キロ、みたいな感じで

わりかしテキトーに書いていたが

厳密には58.5〜59の間をうろついている

もう少し軽くしてもいいが

このくらいでもかなりパフォーマンスの

バランスはいいのでしばらくいいかなあ。


午前中は軽くローラーに乗るか迷ったが

前述の通り時間を無為に過ごして

午後から病院に行き実習。

午前中本当に何したか覚えていないのも

逆にすごいんじゃないかと笑

今日は夜に幕張周回練があるようで

そこにお邪魔すればいいか、

みたいなスタンスでいたので

実習終わって帰ってきてからも

特に練習はせずダラダラ笑

どうせダラダラするなら勉強なり

家の片付けなり何か有意義なことを

1つくらいやればいいのに、と思うのだが

実際そういう空き時間になると

そういうやる気はいつの間にか

全くなくなっているから不思議。

最近はこの部屋勝手に床面積を

狭くしていってるんじゃないかってほど

足の踏み場が消えていっているので

勉強はともかく家片付けないと…

ちなみに勉強の方は昨日ヒガシと

サイゼリヤで勉強会開いたのが

かなり捗ってよかったので

これからも定期的に開催するかもしれない

自転車だけじゃなく国試に向けて

今からコツコツやっておかないと

来年乗れなくなっちゃうからね…😇


ということで幕張周回練。

路面はドライだが地味に小雨が降っている中

この前の袖ヶ浦で戦った

蓮くん、シユウくん、みやに加えて

幕張付近に住んでいるしずさんとたいたい

それに僕、とけっこう人数集まって6人であり

多すぎず少なすぎずいい感じに練習できた。

f:id:nisiisigaki1107:20170727012136j:plain

湾岸練と同じく美浜大橋を挟んで

前後の信号で折り返す1周3.6キロのコースを

アップ兼ねて1周し、半周した段階で

けっこうバラけつつあったので

周回数を稼ぐよりも短時間でサクッと

刺激を入れつつ終わる方がいいと思い

そこから2.5周で終了にし、その代わり

湾岸練と同じくスプリントポイントを設けた

湾岸練は偶数周回時にスプリントなのに対し

今回は2.5周といいつつ半周の方に

スプリントポイントが含まれていたため

実質3回連続でスプリント周回がある感じ。

坂以外は脚を使う感じはせず

坂も千切れるようなハイペースではなかったため

坂でキツイペースまで持っていき

ピークも踏み辞めないように走ることで

後続を休ませないようにして

ジワジワと脚を削っていきつつスプリント。

1発目は坂終わって下っているタイミングで

後ろが少し離れていたので待ってあげたら

追いつきざまにシユウくんとみやの

2人が同時にかけてきたので

踏み直して捲り先着。まだまだ甘い笑


次のスプリントでは

手前の坂でシユウくんが後ろで少し車間を空け

キツそうにトレインに食らいついていたので

中切れする前にジャンプするか…

とか考えていたのだが

そこから車間を詰め直したかと思えば

そのまま坂の中腹から仕掛けていき

完全に虚を突かれることに。

みんな完全に追えなくなっていたので

後ろにみやがいるだろうしこのままじゃ

アシストしちゃう感じになるな…と思いつつ

単独で追いかけて捕まえる。

このタイミングでシユウくんが先頭を

譲ってきたので先頭でのスプリントを

どう獲るかの良い練習になると思い

素直に出てペースを緩めつつしばし牽引

だいたい300〜250mくらい手前に

差し掛かったタイミングで腰を上げ

スプリント開始しちゃうよ!?みたいな

オーラを2〜3秒放ち後ろの飛び出しを

誘発する作戦を実行。

みやが釣れると思ったが

後ろにみやを引き連れたまま

蓮くんが先に釣れてしまった…😇

このタイミングでみやもかけ始めたので

みやと蓮くんから車間1つ空いた形に…

これ捲るのけっこうキツくないか?

と思いつつも負けたくないのでスプリント

思ったより2人が伸び悩んだので

無事捲って先着できた。


この段階で2連続スプリントにより

けっこう脚が疲れてきていたが

ラストだと思い喝を入れてスタート。

今度は坂の中腹でたいたいの牽きに

みやが中切れしてしまったので

みやをパスしてたいたいにくっつき

先頭を変わって前に出るが

アタックと勘違いしたのかたいたいも

下がらずに踏み直して並んできた笑

これどうしようかな…

後ろに先頭譲るかな…とか思って

ピーク付近で一瞬脚を緩め

後ろを見たタイミングでしずさん発射。

これはやばいと思いすかさず反応するが

ギア選択をミスって

重めのギアにしてしまったので伸びが遅く

ギャップが開いた状態で追走に…

これは前回以上に勝率低いぞ、と思ったが

後ろを見ると誰もいなかったので

脚を使ってすぐにキャッチせずとも

脚を溜めるべく徐々に詰めていって

捕まえてからスプリントかければいける

と判断し少しずつ詰めていく笑

多分追われている側からしたら

真綿で首を絞められる感じだったんだろうな😇

そんなこんなで300mほど手前で

無事しずさんをキャッチし後ろにつく。

スプリントポイントは目前だったので

そのうちしずさんがかけ始めるだろうと思い

それまでさらに脚を溜めて備え

しずさんのスプリント開始に合わせて

こっちもスプリントを開始し無事先着🙆‍♂️

帰りの坂でも偶発的に

スプリントが勃発したが

それも含めて全勝した☝( ◠‿◠ )☝

日曜の朝練の時も感じたが

スプリントの持続時間が伸びている気が。

それとも前までは諦め半分で

スプリントしていたようなギャップでも

負けられない意地のおかげで

諦めずにかけ続けられるようになったのか?

どちらにせよ嬉しい兆候😊


早めに帰りたかったのもあり

帰路はハンドルに肘を乗せて

エアロポジションでのTTで巡航。

肘をどっかり乗せないようにしつつ

脚を上まできちんと引き上げて踏む

ということを意識して走っていると

5分もやったかどうかなのに

かなり体幹がキツくなったので

身体の使い方に関しては好感触を得た。

ただ同時に体幹足りないという現実も( ◜◡◝ )


店長いわくロード速くなるには

TTの練習も必要とのことだったが

残念ながらTTバイクを生やせるほど

金銭的な余裕はこれっぽっちもないので

定期的にこの練習をして

擬似的にTTバイク練みたいなことも

やっていきたいと思った。

土日レースなので金曜は多分レストにするが

明日はどうしようか悩み中だったので

この練習でもやろうかな…

そもそも練習するかどうか迷うけども。

やったとしても回復可能な範囲だし

うぐいす行っちゃうとなあ…

でも一番身近な坂はうぐいすまで行かないと

ないという悲しい立地である😭

初期研修は絶対神奈川に行ってやるんだ…

(そこ、不純な動機とか言わない)

ちなみにダメ元で拓海くんに

ラブコール送ったけど案の定断られた…

まあ確かに普通学校だよね😇

ということで明日の午前中

短時間中〜高強度の練習内容

及び練習コースと練習仲間を募集中です笑

良かったら是非👍

とりあえず朝起きる時間を早めるためにも

さっさと寝ようかな。