12/21(木)午後帰省なのでロードには乗らず代わりに午前中にジムに行って筋トレ毎回必ず太腿とケツは筋トレするようにしてあとはマシンの空き具合と時間でやったりやらなかったり。この日はついでに広背筋と大胸筋もイジメた。腕ではなくターゲットの筋肉に効…
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