ニシはオールラウンダー(仮)

サイクルフリーダムレーシング/TeamGOCHIに所属するニシの(自転車)日記です

3連休+α


9/11(火) スプリント練

兼ねてより名前を見聞きしていた

イカリ君をはじめとする面々と一緒に

八千代のちょっとした坂でスプリント練習。

スプリント8本やって1本も獲れないという

圧倒的敗北を喫した笑


9/12(水) うぐいす

実習が終わってからいつもダラけるところを

モチベが上がっていたため日暮れ前のうぐいすへ。

2段坂:2分23秒(向かい風)

九十九折:3分19秒

時間が時間なので九十九折まで行って

折り返しただけのライドであったが

どちらもまあ妥協できるタイムであり

最後のスプリントも出力4桁に乗ったので御の字

何よりこうやってちゃんと乗るのが大事🙆‍♂️


9/14(金) ローラー

雨なのでいつぶりだかわからないローラー

ちゃんと乗る習慣をつけるためにも

ローラー練もしていかねば、と思い

15分SST10分クリスクロス各1本ずつ。

メニュー内容がかわいいのはご愛嬌♡


9/15(土) GOCHI BBQ

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風邪っぽいな…と思いながら

n度寝を繰り返していたら寝坊しました

みんなほんとごめんね🙇

着いてみたら体調悪いのも気にならないほど

ワイワイ楽しめたのでまたやりたい。

日本酒飲み過ぎて酔っ払ったけど

それもまあご愛嬌ってことで( ◜◡◝ )

あと釣り部のあめちゃんなみさん

美味しいお魚ありがとう

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この日の分だけでブログ書ける気がする笑


9/16(日) セマス合同練@KFC

2日酔いの起床でスタートした3連休の2日目。

しかも前日感じた風邪っぽさは

見事に鼻と喉にきてしまっていた_(:3 」∠)_

ところがこの日はセマスレーシングチームさんと

うぐいすラインから少し逸れた場所にある
キングフィールズゴルフクラブの周りを周回する
通称KFC練のコースで合同練をすることに。

いつもこんな日に限って

高強度なライドの予定があるのは何故?

とか思いながら集合場所へ。

そこ!前日飲まなきゃいい話とか言わない!

そんなの重々承知なんだよ!( ◜◡◝ )笑

どちらもレーシングチームもしくは

それに準じた脚力の人が参加しているため

血で血を洗う仁義なき戦いが勃発するのは

火を見るよりも明らかであり

何周耐えられるかなあ…とか思いながらスタート

5周ペース走2周フリー走の計7周であったが

ペース走とは言え不気味なほどの沈黙で

ペースもそこまで速くなかったため

周りみんな様子見なんだろうか?と思い

途中ギリギリペース走の範囲内で

上りのペースを上げたりして周りの様子を伺うと

余裕がありそうなのがうちのチームの赤峰さんと

セマスの菊川さんの2人くらいであり

あとは意外と余裕がなさそうだったので

上りを踏み過ぎず緩め過ぎずにし

平坦と下りに関してはしっかり踏み直して

全体的に休みどころをなくし

5周のペース走を淡々と消化。

フリー走に入った瞬間待ってましたとばかりに

セマス菊川さんがアタックしてきたので

すぐさま反応してそのまま小さな上りへ。

時間にして1分ほどのため得意なレンジであり

アタックの対応で踏んだばっかりのみんなに

本格的なダメージを与えるべく踏み込む。

結果上り終わりで

ふりだむ石丸さん、赤峰さん、谷脇さん

とニシの4人になりそのまま逃げることに。

せっかく他のチームの強者と戦える良い機会だったので

個人的には菊川さんに着いてきてもらいたかったが

あのアタック後では仕方がない😭

次の大きな上りの上り始めあたりで

後続がくっついてきていたような気もしたが

結局上り終わりで上記の4人に。

さらに赤峰さんが平坦でツキ切れし始め

その後谷脇さんも消えていった結果

自称サイクリングおじさんこと

レーシングチームキラーの石丸さんと

サシでの対決となってしまった。

この自称サイクリングおじさん、

ここに至るまでに僕以外のレーシングチームを

全員葬っているにも関わらず

欲張って僕まで消し炭にしようと

途中の緩斜面でゴリゴリに踏んでくるという

サイクリングおじさんにあるまじき走りを見せる。

しかし最後の上り終わりまてついていければ

スプリントではこちらに分があるため

そこを耐え切って上り区間へ。

上り始めでサイクリング詐欺おじさんが

強めに踏んできた時はどうなるかと思ったが

途中で緩んだ隙を見逃さずにカウンターをキメ先着

無事にレーシングチームの面目を保った🙆‍♂️

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9/17(月) だむ朝練とおかわり

起床。当たり前だが脚が重い。

昨日に引き続き喉に違和感を覚えながら

満身創痍の身体で潤井戸セブンへ。

まあ今日来そうなメンツはほぼほぼ

前日のKFC練も走ってるし…

とタカをくくっていたところにサラ脚の佐々木くん登場

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チームでも最強レベルな男が

満身創痍のチームメンバーを横目に見ながら

楽しそうにダンシングでゴリゴリに踏む姿を

きっと僕は一生忘れないだろう( ◜◡◝ )

往路の坂は勢いでいけるかドラフティングが効くかで

とりあえずどうにかなるものが多く

おかげでスプリントは獲れたものの

復路の坂はそうはいかないものばかりであり

原田の坂では

ニシ「やめて♡」佐々木くん「やだ♡」

というやり取りとともに3〜5秒ほど差をつけられる

その後どうにか谷脇さんと2人でドッキングし

3人で九十九折に差し掛かるが

どうやら踏み過ぎたツケが回ったようで

佐々木くんの勢いが弱まったおかげで無事クリア

ここを越えればあとは平坦であり

どうにか復路も先着することができた🙆‍♂️

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練習後は割と出し切った感はあったものの

沖縄もあるしもっと練習しなくては

と考えその辺にいたメンバーに

長柄を1〜2周ペース走でどうか、と声をかけ

赤峰さん谷脇さんヒガシと4人で居残り練。

なんやかんやみんな練習好きらしい笑

誘った手前、千切ったりアタックしたら

申し訳ないと思うだけの優しさはあったので

1周18分くらいのペース(主観)で

坂は上げ過ぎず平坦と下りで踏む、という

出力が一定になるよう牽いていたが

途中から熱が入ってきて結果17分4秒という

中々のタイムを叩き出して今度こそ練習終了。

調子が悪いながらもしっかり追い込めて

満足のいく練習となった。


ということでこの3連休は

遊びに練習にとかなり有意義なものになった。

この勢いとモチベをそのままに

沖縄に向けて乗り込んでいきたいところ。

9/9 秩父宮杯エリート


前回割愛しようと思った

秩父宮杯のレースレポートであるが

日付的に秩父宮杯より前にあたる

会津蕎麦ファストのブログを書いちゃったので

せっかくだし書くか、ということで。

といっても特に書くことはなく

千切れながらも75キロ走り切ったが

リザルト上ではDNFという

箸にも棒にもかからない結果でしたとさ😇

かなしい😇

内容もクソもあったもんじゃないが

レース内容?振り返り?としては

上りは意外とついていけたものの

格上ばかりのレースだったこともあり

脚を温存しようと上りで踏み過ぎず

番手を下げる作戦を取ったのが災いした。

わかってはいたが下りのテクニカルさに尻込みし

さらに番手を下げることとなった結果

次の上り返しでめちゃくちゃに踏まされ

どんどん脚がなくなっていくループに😇

あの時ちゃんと上り踏んでたら

どのくらい残れたかなあ…とか思いながら

グルペットを形成してどうにか走り切ったものの

最終周を走っている途中に

どうやら先頭から10分離れたらしく

自動的に足切りとなっていた、というもの。

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千切れた後しばらく単独で走っているニシ

思ったより後ろ乗りで驚いたのと

もっと肘を折り畳んで頭を下げたいところ。


後日店長に聞いたところ

「上り1番先頭で上り切って最初に下りに入ればいいじゃん」

という単純明快かつ至極もっともなご意見をいただいた笑

たしかに上りでもう少し余裕を持って

ついていけるくらいの脚力があれば

楽をしようと番手を下げることもなかったし

上り返しのインターバルももう少し

耐えられたのではないかと思う。

下りのスキルがないならその分

上りで穴を埋められるようにならねば…


ちなみにチームメイトからは

今シーズンから登録した期待の星である

佐々木くんも出場していたのだが

2人揃ってグルペット入りしDNFとなった😇

一方で現在VC福岡で走っている

元フリーダム佐藤さんはしっかりと

集団で走っていた上に

当日急に姿を現して一般のAクラスに出場した

元フリーダム風間さんはなんと2位をとっていて

フリーダム初期に黄金期を築き上げた

第1世代の方々との格の違いを感じざるを得なかった。

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ただこれで2人ともさらに

練習に対してモチベが増したという点では

収穫なのかもしれない。

モチベばかり上がって実力が伴わなければ意味はないけども笑



会津蕎麦ファスト


日記溜め込んでしまう症候群なので

またもや溜め込んでしまっていたが

最近周りの方々から「ブログ見てます」

という嬉しいお言葉をいただけることが

ちょくちょくあったので

ちゃんと書こうと通算n度目の決意。

最後に書いたのが8月の帰省初日であり

そのあと中尾さんと酒井くんにボコられたり

台風のため爆風と天候不順にボコられたり

秩父宮杯でボコられたり

様々なドラマがあったものの(ボコられてしかいない)

それらを全てブログにすると

更新に途方も無い年月がかかるため

泣く泣く割愛させていただこうと思う。


9/1〜9/2 会津蕎麦ファスト

8月下旬から練習頻度が下がり

サンデーライダーと化していたニシであるが

ここは一度原点に立ち返り

自転車の楽しみを思い出そうということで

雨予報にも関わらずつくぼさんプレゼンツの

会津蕎麦ファストに参加させていただいた。

会津蕎麦ファストとは…

その名の通り蕎麦を食べに行くために

道中踏みまくりながら会津を目指すライドである←

都心部から会津までは300キロほどあるので

夜間に出発して夕方前に着く、くらいの感じでスタート

その名の通り途中誰からともなく踏み始め

気付けば40巡航( ◜◡◝ )

あっという間に100キロを消化したが

このタイミングで雨が降り出し

やる気の失せた面々による提言で輪行に笑

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兼ねてより行きたくて仕方がなかったが

なんとも現実味のない初会津である( ◜◡◝ )

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せっかく来たし、ということで

観光やら地酒やらを楽しみつつ初日はおしまい笑

ちなみにこの時点で本来の目的たる

蕎麦にはたどり着いていないという笑


2日目は天気が回復したので

今度こそ自走で蕎麦を食べて帰るぞ、

という堅い決意の元スタート。

目的の蕎麦は会津から山を上った先

大内宿という場所で食べられるため

久々に40分のヒルクライムを敢行させられながらも

どうにか目的地に到着し念願の蕎麦

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ネギを使って食べないとダメという

ハードなルールの蕎麦(そんなことはない)

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ちなみに大内宿はこんな感じの場所

風情があって人が優しいので皆さん是非


ということでやっとこさ

会津蕎麦ファストを名乗れるライドにしたところで

帰路についた一行であるが…

なんとここでむらっ気を起こした

某つくぼさんが上りでガチ踏みをし始め

結果僕と谷さんとの3人に😇

後続を待つのかと思いきや

同じくむらっ気を起こした谷さんが

「いや、逃げましょう😎」と

そのまま踏み続け気付けば鬼怒川まで笑

ここで小雨が降り始めたため

後続を待つことにしたのだが

待ち時間の間に3人ともまたもや

雨によりやる気をなくし輪行気分に( ◜◡◝ )

結局合流した2人を説得し

輪行帰宅という形で会津蕎麦ファストは幕を下ろした笑

そんなこんなで往路も復路も100キロちょいで

輪行してしまったため達成感はなかったが

行きたかった会津に行くことができたので

まあよしとしたい( ̄▽ ̄)

そして思えば初めて100キロを走った時も

途中からめちゃくちゃ雨に打たれながら

知らない道を走っての達成だったな…

と感慨に浸ることができて

自転車のモチベは上がったので結果オーライ🙆‍♂️

今回は雨降ってからは走ってないけども( ◜◡◝ )


追伸

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今回、走行距離に対しての

カロリー摂取量がとても多かった結果

何人もの妊婦さんが誕生しましたとさ

めでたしめでたし


8/8(水) 沖縄1日目


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帰ってきたぜえええええええ


ということで沖縄に帰省。

ちょうど台風が来るタイミングで

晴天の沖縄に帰省できたため

勝ち組じゃん😎とか思いながら自転車にまたがる

今回の帰省でも去年の夏同様

屋我地島に本拠地を置いている

SHIDOの中尾さんにお世話になり

数日合宿を行うことで強くなろう計画を練っており

合宿のため屋我地島に向け自走移動開始。

ところがここで親から車の使用許可が😍

ちょうど荷物重いしめんどくさいな

と思っていたところだったため

屋我地島入りは翌日の早朝にすることにして

Uターンしてから自宅に荷物を置き

その辺に練習に行くことに。


ところがなんと道中でガーミンの爪が御臨終😇

大田原クリテで落車に巻き込まれた際

爪が片方軽く欠けていたのだが

ついにトドメを刺されてしまった(´・_・`)

マウントに全く固定できないため

背中のポケットにしまって

パワーは愚か速度もケイデンスすらも

全く見ない感覚のみでの練習となった。

何も見ずに走ったのは恐らく

自転車買ってからの2〜3ヶ月くらいのため

めっちゃ新鮮な感じ笑

肝心のコースとしては時間も微妙だったため

首里の坂を突っ切り東海岸の西原に抜けて

琉大の近くにある4〜5分の坂をリピートする

というザックリした感じで。

最初に上り始めた首里の坂は

以前ストラバでKOMを獲っていた場所で

大体3分切るくらいのプロフィールのため

3分持つくらいの踏み具合で!と考え

feelingで踏んでいくが

どうも普段より踏んでるような踏んでないような笑

しっかり踏み切ってからそのまま西原へ抜けたが

後でログを見返してみたところ

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自己ベスト更新&KOM再奪取☝( ◠‿◠ )☝

feelingで走るのも悪くないな🤔🤔


まあ走ってる最中はそんなことは知る由もなく

自らの調子に関していいのか悪いのかわからないまま

西原の坂(琉大坂と命名)をリピート開始


…きっつ!!

何これキツイんですけど!!

実はこの坂、ストラバやシクロスフィアなど

各種走行データを保存する機能を

使い始める前にしか走ったことがなく

そのため自分がどのくらいの

速度やパワーで走れるかがわからず

実質初見で挑んだみたいな形に。

もちろん斜度もケイデンスもわからないので

途中でみるみる脚が回らなくなっていき

後半は耐える時間がほとんどとなった😇

案の定2本目は如実に踏めなくなっていたため

3本目は序盤で先の2本より1枚ギアを軽くし

回す形で中盤まで進んでいき

途中斜度が緩むあたりでしっかりダンシングをして

速度を回復させながら上手く乗り切る。

結果として2本目より数秒タイムが良くなり

数値を見なくとも感覚でこうやって

速く走る方法を考えて実践できるという点では

サイコンなしで走るのもアリだなと思ったり。

というか帰宅してログを見てみると

なんやかんや琉大坂のセグメントで

4位にランクインしていた上

2、3、4、5分のパワーそれぞれで

ベストを更新したりベストに迫ったり、と

かなり良い練習ができていたらしいことがわかったため

feeling大正義の可能性が浮上した笑

月曜、火曜とレストにしたことによるものも

多少なりとも影響していそうだが

パワーや速度、心拍を見ていると

知らず知らずのうちに無意識に

リミッターをかけてしまっているのかもな

と思った。

そういう点では有意義なライドになりましたとさ🙆‍♂️


まあ不便だから直すけど( ◜◡◝ )


8/5(日) ふりだむ朝練


8時起床。体重はたしか60キロちょいくらい。

この日は久々のふりだむ朝練の予定だったが

前日飲んだのでお店の集合時間に起床( ◜◡◝ )

行こうかどうか少し迷ったものの

今日は埼玉から佐藤さんと加納さんという

めちゃくちゃ強い方々が来るとのことなので

とりあえず第2の集合地点である

潤井戸セブンへと出発し無事合流🙆‍♂️

レーシングチームからも何人か来ていて

普通にメンツが濃かったため身構えてのスタート

往路の平坦は抑えめで進んでいたものの

痺れを切らした阿部さん(TTバイクver)がアタックし

それにうちのチームメイトが思考停止で反応したことで

少しペースが上がったまま2段坂へ。

2段坂の序盤を単独でも踏めるギリギリで牽いて

後ろに下がりながら様子を伺っていると

急斜面に差し掛かる前に加納さんがアタック

せっかくJPTで走っている方がアタックしてくれたので

ついていけば練習になると思いついていくと

上り終わりで加納さん、ニシ、佐々木くん、

そして数秒先行したナギくんの4人に。

全員垂れ気味だったので頑張って踏み直し

ナギくんを吸収してから4人でローテし

石丸さん含む後続のアンデッド化を防ぐことに成功😎

下ってからの小さな坂では佐々木くんが

ペースアップを図った以外は特に何も起こらず

最後の緩斜面区間へ突入。

ここも脚のあるメンバーが多かったため

40キロほどで進んでいくものの

以前と比べて余裕を持ってついていけたため

途中からスプリントに向けて身構えていると

記憶が正しければ先行した加納さんを

石丸さん、佐々木くん、ナギくんの順で

ペースを上げて追いかけていったため

それに乗っかってスプリント態勢に。

先行した石丸さんをパスしたナギくんをパスし

ふりだむ朝練久々の往路ゲット🎉


復路は最初の原田の坂から

加納さんが先頭に立ち中々のペースで牽引

ずっと2番手につけて様子を伺うが

上り終わり手前まで何も起こらなかったため

自らダンシングでもう一段ペースを上げにかかり

上り終わりからもそのままダンシングを続け

緩斜面の下りに向けて速度を回復させる

気付くと加納さんと2人になっていたため

ローテして逃げようと思い立つも

後ろの方が人数が多く、さらにはこの区間

いつもしれっと復活してくる石丸さんもいるため

「逃げるとしたら50キロオーバーで!」と

加納さんに伝えてローテ開始笑

ただ下ハン握ってないのにも関わらず

加納さんの速度が恐ろしく速かったため

途中から加納さんメインで牽いてもらうことに。

TTスペシャリストの本気を見た瞬間だった🤔

その分上りではペースを作ろうと思っていたら

下り切った所の信号で引っかかり振り出しへ😇

そのまま集団でラスボスの九十九折に差し掛かるが

ここで無双しそうな佐々木くんが今日は

あまり存在感を感じなかったため

調子に乗って代わりにアタックを敢行

最後垂れかけたものの上り終わりで唯一

佐々木くんの姿が微妙に見えるか見えないか

くらいで上り切り平坦へ。

最近上り終わりからの速度回復に関しては

上半期E1で揉まれ続けてきた成果か

中々上手くできるようになってきていたため

いつの間にか阿部さんが加わり2人になっていた追走から

下り始めるまで逃げ切りに成功😎

勝間の交差点手前で捕まったものの

2人の後ろには全く集団が見えなかったため

3人で逃げ切りを狙って最後の平坦をローテ

最近コンビニ前の坂で復路のスプリントが

定番になってきてる感じだったため

今回もそれを見越して身構えていると

案の定上り始めたタイミングで阿部さんがアタック

TTバイクの阿部さんがここで勝ちを狙うなら

早駆けして踏み続ける攻め方だろう

と読んでいたので反応してしばらく追走し

斜度が緩んだあたりでスプリントを開始

しっかり復路もゲットできた✌️


最近朝練ではどちらかというと

必死に食らいついていく側に成り下がっていたので

今回メンツが揃っている中で

ここまで走れるようになっていたことが

シンプルにとても嬉しかったのと

加納さんや佐藤さんから「E1上位狙えるっしょ!」

と言ってもらえたことで更にテンションが上がった笑

9月は秩父宮杯があるためこのまま乗り込んで

更に強くなっておきたいところ。



8/4(土) 長柄周回


8時起床。

体重は60.2キロ、最近減少傾向にある😎

特に食事制限とかはしてないので

純粋に運動量が増えてると予想、良いことだ🙆‍♂️

この日はひがしぃと久々のでーと

場所は協議の結果長柄周回へ。

1周10キロなのでAv30キロでちょうど20分で

1周を回ることができる。

最近ここのタイムが良くなってきており

単独で17分切りを連発しているため

今日はひがしぃと協力して16分半4周を目標に。

といいつつ内心は16分フラット4周を

できたらいいなと思っていたりいなかったり。

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ちなみにヒガシはオルトレマンに変身していた


1周目、2周目は順調に走り

それぞれ16分23秒、27秒と好調だったものの

2周目が終わる手前の上り基調の区間

ひがしぃが早くもハァハァし始める

久々のでーとで興奮しちゃったのはわかるけど

まだ半分しか終わってないよ?( ◜◡◝ )

と思いつつもせっかく2人で来てるのに

単独で練習してもな、と考え3周目は流しに。

ツキイチならどうにかいけるとのことだったので

4周目は鬼の1本牽きになったが

後ろに人がいると垂れるに垂れられず

ギリギリ死なないくらいのペースでずっと牽引

ただ1周流したことで脚が回復していたのか

それとも好調だったのかわからないが

ラスト1キロ前後でタイムが14分を指す。

残りは時速30キロオーバーで走れる区間であったため

これは16分フラットいけるんじゃ…?と思った矢先

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ここで完全にヒガシが屍になったため

流し目に走り17分で終了

そういえばオルトレマンになって

思い切りポジション変わっていたので

そんな中引き摺り回してしまったのは

ちょっと申し訳なく思ったり思わなかったり笑

そんなこんなでハンガーノックになった

ヒガシの回復に付き合ってから

最近お馴染みの高速巡航練をしつつ帰宅。

コンスタントに乗れているので

とりあえず翌日のふりだむ朝練まで出て

レストを入れようと思う

8/3(金) メニュー的な


今日はついに病院の就職試験その1が。

時間は昼過ぎからなので

朝早く起きれば練習できないこともなかったが

疲れた状態でテスト受けるとなけなしの得点率が

更に悲惨なことになりかねないので

泣く泣く断念した。

ちなみに前日の木曜は夜に湾岸練があったため

二部練もできなくもなかったのだが

これまた一夜漬けのために断念した😇

こう見えてちゃんと控えてるんだようん( ◜◡◝ )


ってなわけでテストを受けて帰宅したのが18時過ぎ

ぱぱっと夕食を済ませてから

先にふりだむに寄って洗車をさせてもらい

そこから幕張で軽く夜練をすることに。

土日に高強度の練習をすることが確定してるため

今日は短時間でサクッと刺激を、と思い

以前GOCHIのタツロウから教えてもらった

30秒のスプリント練みたいなやつを久々にトライ。

最近はスプリントの際、出力もさることながら

如何に加速をしていくか、そして

如何にマックススピードを上げるかに拘っており

フォームやら踏み方やらを試行錯誤しつつやっており

今回も例に漏れずフォーム意識しつつ4本敢行

どれもパワー的にはアレだったが個人的には満足

4本目終了後はしばらく屍になっていたが

途中から復活しエアロポジションで

高速巡航の練習しつつ帰宅🙆‍♂️


明日土曜は久々に相方のヒガシと

長柄でデートする案件があるため

早めに寝て回復に備えたいところ。

ちなみに参加者募集中なので

土曜日の練習にお困りの方は是非。

9時半頃から出没予定です😎